【記者蘇芳芸臺南報導】隨著選舉的日子進入倒數，候選人更加努力衝刺各種競選活動，有些民眾因太過投入選情，造成頭疼、緊張、煩躁、食慾不振、連睡眠也受影響，而有「選舉症候群」。
「選舉症候群」並非正式醫學名詞，是用來描繪對選舉事件調適失衡的現象，病名像「適應障礙症候群」，症狀包括選前及選後出現的種種身體、精神症狀及適應不良等情形。
為避免因選舉症候群影響自身的日常生活，安南醫院精神科王文隆醫師建議可依照下列方式調整情緒：
1.轉換想法。學著理性分析，若與自己理念不和,可以轉換想法，如選舉一定有贏有輸，可以給別人有機會做看看，換個角度嘗試接受，情緒就能因此緩和。
2.尋找一些管道宣洩情緒壓力。可從事唱歌、打球、看電影等休閒活動來紓壓，假日多安排戶外踏青,藉由多重管道出口宣洩多餘的負面壓力。
3.均衡飲食。補充各類營養包含維生素與礦物質，有助於提升身體的正能量以因應壓力。
4.增加不同視野。多看看不同的時事及其他議題,別只專注在某一候選人的一句話。多瀏覽不同角度的意見與平衡報導，在資訊來源的選擇上或可選擇較客觀的傳媒及專業人士進行閱聽。
5.適當求助。對於無法調適的情緒，可選擇親友陪伴、關懷、支持。關心選情、熱情投入之餘，別忘了時時要關心自己身體的健康，參加活動，要量力而為，若有任何不適的情況發生，或症狀持續出現時，就該儘早就醫。
6.建立健康的心態及認知。民主的價值就是學會彼此尊重與透過選舉表達民意,有競爭才有進步。
選後大多數的人心情會慢慢恢復平靜，若因不如預期的失落感導致現頭痛、憂鬱、憤怒、情緒失眠、等困擾，甚至覺得生活失去希望等，請立即求助精神科喔 ~因為選舉只是一時，身體健康才是一輩子!
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張貼日期:
2018/10/24 下午 01:12:00 