[記者凃沛宸]糖尿病人越來越多，奇美醫學中心全人醫療科主治醫師葉峻榳表示，適當規律維持運動是糖尿病人控制血糖的重要關鍵，可分成三大主軸來安排，分別是心肺訓練、阻力訓練與伸展運動、矯正訓練。
醫師葉峻榳表示，糖尿病人的血管容易出現動脈粥樣硬化，藉由心肺運動可以改善。走路是最常選擇的運動模式，穩定、低強度、安全；在頻率上每週三天，兩次運動間隔不超過兩天以上 ; 或者，一週運動五天都是不錯的選擇。每天打胰島素的人建議每天運動，如果每兩三天才運動一次，或是偶爾才運動，容易出現運動時血糖不穩的狀況。
阻力訓練建議進行肩推、胸推、深蹲、硬舉、爆發力上膊等，運動強度採漸進式超負荷模式。改善關節活動度的訓練，與有氧運動還有阻力訓練一樣重要！
醫師葉峻榳表示：糖尿病目前雖然還無法根治，但只要控制飲食、按時用藥，並搭配規律運動，血糖控制在理想標準內，便可預防及延緩併發症發生 |
張貼日期:
2016/11/17 下午 05:34:00 