む記者凃沛宸め睡眠是生活中很重要的部份，但現階段設社會壓力大，各年齡層都出現失眠焦慮的現象，從小學到長者都時有耳聞，成大醫院耳鼻喉科主治醫師林政佑醫師表示，現代人壓力大、作息不正常，使體內賀爾蒙的生理週期產生變化，都會反映在夜晚的睡眠品質上。林醫師建議，睡前遵照下列方法來放鬆自己，要睡場好覺並不難。
林醫師建議，遵守11助眠守則，要睡場好覺並不難。１養成固定的睡覺、起床時間２不想睡時也不躺床，等有睡意再上床３限制午休或小睡的時間：白天若想午睡，只可以三十分鐘左右，下午三點之後就不可以再睡。４午後不喝任何含咖啡因的飲品５晚上避免使用尼古丁及酒精６睡前少喝水７睡前泡熱水澡８創造最佳的睡眠環境，讓上床成為一件享受且放鬆的事９不在床上做其他如看書、打電話、記帳之類的事１０如果發現腦子裡還想著其他煩人的事情，用紙筆記錄下來，然後告訴自己明天再想辦法。１１睡前二個小時不要運動
醫師林政佑醫師表示，睡眠品質不佳不僅僅會影響白天的精神狀況，還可能導致心血管疾病，甚至有很多交通事故的發生都跟睡眠障礙有關，因此要如何睡個好覺，就是一個非常重要的議題了。 |
張貼日期:
2017/11/2 上午 10:07:00 